Akut stress- och konflikthantering

Ibland kokar allt över. Läs här om hur du som anhörig bäst kan stötta en MS-drabbad och dig själv – och undvika att situationen eskalerar.

Även om du som närmste anhörig har en välfungerande vardag med din partner med MS och har omorganiserat uppgifter och roller i familjen, kommer det förmodligen att finnas situationer där det känns som om allt håller på att gå överstyr.

Du kanske känner att du inte orkar mer och inte har energi att fortsätta. Ni kan också bli osams och konflikten verkar eskalera oavsett vad du gör. Anklagelser och hårda ord hjälper inte situationen.

Nedan har vi samlat några praktiska råd om hur man hanterar sådana situationer:

• Ta ett djupt andetag
• Säg "Stopp!" till dig själv
• Blockera dina negativa tankar och räkna till 10
• Gå ut och få lite frisk luft
• Gå en kort promenad
• Eliminera stress med träning
• Eskalera inte tvisten och försök att hålla dig lugn
• Lös konflikten senare och fokusera initialt på att ta en timeout
• Ha en konstruktiv inställning till konflikter
• Gör din egen position tydlig
• Uttryck specifika önskemål och förslag
• Generalisera inte
• Håll dig på egen "hemmaplan”
• Fördöm inte någon
• Leta efter alternativ och kompromisser

MAT-SE-2300883, v03, 26 Dec 2023