Hitta lite egentid

Utmana dig själv att göra en sak som bara är din, varje dag i en vecka. Oavsett om det är att ta ett långt avslappnande bad eller att se en av dina favoritfilmer.

Det är viktigt att hitta tid för avslappning, i synnerhet om du har en sjukdom som MS. 

Här följer några idéer som kan hjälpa dig att ta en paus, även om du bara har 5 minuter över:

• Planera in en dag – planera i förväg och välj en dag då du ska göra något trevligt. Det kan vara en spa-behandling, en avslappnande utflykt till havet, eller en dag hemma i soffan med en bra film eller TV-serie
• Planera in en timme – kläm in en skön stund oftare genom att ta en timme för att göra något som förgyller dagen, t.ex. läsa en stund, njuta av ett bad, lyssna på din favoritmusik, gå en promenad eller shoppa lite
• Eller bara fem minuter – stanna upp, ta ett djupt andetag och säg till dig själv att de kommande fem minuterna bara är dina. Varför inte koka en kopp kaffe och ta fem minuter för att koppla av, ringa en kompis eller läsa tidningen

Notera digitalt eller på papper när du har genomfört dagens utmaning och belöna dig själv när veckan är slut, även om det är en onsdag!

» Ladda ner dokumentet "Registrera dina framsteg.pdf"