Ät mer hälsosamt
Livsstil · Artikel
Ändra dina kostvanor
Din utmaning är att äta två extra portioner grönsaker varje dag i en vecka. Kom ihåg att om du som har MS tänker göra större förändringar i kosten är det bäst att först tala med din läkare eller MS-sjuksköterska.
Har du hört uttrycket “du är vad du äter”? Det är viktigt att vara medveten om att en hälsosam kost kan vara olika för alla, men en sak är säker: mat rik på näringsämnen kan hjälpa kroppen att fungera som den ska.
En hälsosam kost kan bidra till saker som:
- Hålla vikten
- Minska tröttheten
- Bibehålla regelbundna toalettvanor
- Minska risken för hudproblem
- Hålla skelettet friskt och starkt
- Bibehålla friska tänder och friskt tandkött
- Stärka hjärtat
- Förbättra muskelstyrkan och rörelseförmågan
- Öka rörligheten
- Minska risken för vissa sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke, osteoporos och vissa typer av cancer
Att äta hemlagad mat kan var ett bra sätt att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen, det är till exempel lätt att lägga till en extra portion grönsaker i dina måltider.
Notera digitalt eller på papper när du har genomfört dagens utmaning och belöna dig själv när veckan är slut, även om det är en onsdag!
» Ladda ner dokumentet "Registrera dina framsteg.pdf"
ÄTA MER HÄLSOSAMT
