Ät mer hälsosamt

Ät mer hälsosamt
Veckans utmaning Utmaning

Ändra dina kostvanor

Din utmaning är att äta två extra portioner grönsaker varje dag i en vecka. Kom ihåg att om du som har MS tänker göra större förändringar i kosten är det bäst att först tala med din läkare eller MS-sjuksköterska. 

Har du hört uttrycket “du är vad du äter”? Det är viktigt att vara medveten om att en hälsosam kost kan vara olika för alla, men en sak är säker: mat rik på näringsämnen kan hjälpa kroppen att fungera som den ska.

En hälsosam kost kan bidra till saker som:

  • Hålla vikten
  • Minska tröttheten
  • Bibehålla regelbundna toalettvanor
  • Minska risken för hudproblem
  • Hålla skelettet friskt och starkt
  • Bibehålla friska tänder och friskt tandkött
  • Stärka hjärtat
  • Förbättra muskelstyrkan och rörelseförmågan
  • Öka rörligheten
  • Minska risken för vissa sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke, osteoporos och vissa typer av cancer

Att äta hemlagad mat kan var ett bra sätt att se till att du får i dig tillräckligt med näringsämnen, det är till exempel lätt att lägga till en extra portion grönsaker i dina måltider. 

Notera digitalt eller på papper när du har genomfört dagens utmaning och belöna dig själv när veckan är slut, även om det är en onsdag!

» Ladda ner dokumentet "Registrera dina framsteg.pdf"

 

Äta mer hälsosamt

Antar du veckans utmaning att äta mer hälsosamt under en vecka?

Val

 

GZSE.MS.17.10.0157v, okt 2019

 

Vad tyckte du om innehållet på den här sidan?