MS-Fatigue - mina bästa tips

 Blogg · Blogg

Blogg av Sofia Norgren

Som jag skrev i mitt förra inlägg så upplever jag att MS-tröttheten kan vara ett riktigt jobbigt handikapp. Jag har samlat på mig en del erfarenhet kring hur man kan hantera den och få bukt med den. Nedan kommer mina bästa tips på vad du kan göra för att må lite bättre.

Se dessa som just tips, de har fungerat för mig, men vi är alla olika och vad som fungerar för en person behöver ju inte fungera för alla såklart .

• Träna regelbundet
• Vila i förväg
• Planera in regelbundna korta pauser under dagen
• Minska stillasittandet i vardagen
• Fyll på med frisk luft
• Planera och strukturera upp dina dagar
• Planera inte upp all ledig tid, låt det finnas luckor och flexibilitet
• Ta reda på hur du återhämtar dig
• Ta reda på vad som kostar för mycket energi- undvik sådant.
• Försök att minska på stressen i ditt liv.
• Ta hjälp hos t.ex. arbetsterapeuter för att planera din vardag.
• Se till att du har regelbundna och goda sömnvanor.
• Se över ditt mattintag. Äter du tillräckligt och varierat?
• Acceptans: arbeta med att acceptera vad du orkar och inte orkar och gör det bästa utifrån dina förutsättningar.