Ta en promenad

 Veckans utmaning • Utmaning

Din utmaning är att promenera i 30 minuter varje dag i en vecka. För tanken, kroppen och själen.

Att komma ut i friska luften och gå en promenad kan hjälpa dig att rensa hjärnan och bli på bättre humör, samtidigt som det stärker din kondition. Varför inte bjuda in en vän och kombinera träning med en pratstund?

Träna är ett bra sätt att se till att kroppen fungerar på bästa sätt. Men du behöver inte gå på ett intensivt gympass för att få lite motion. Att promenera är ett bra sätt att förbättra konditionen och samtidigt få mycket frisk, hälsosam luft. Det är dessutom en bra ursäkt för att träffa en kompis! Här är några av de positiva effekter du kan få av regelbunden träning som du kan tänka på nästa gång du går på en promenad. 

Att hålla dig aktiv kan:

• Förbättra din allmänna hälsa
• Minska risken för hjärtsjukdomar
• Förbättra din muskelstyrka och kondition
• Hjälpa dig att hålla vikten
• Förbättra ditt humör
   

Kom ihåg att tala med din läkare eller MS-sjuksköterska innan du börjar med en ny träningsform.

Notera digitalt eller på papper när du har genomfört dagens utmaning och belöna dig själv när veckan är slut, även om det är en onsdag!

» Ladda ner dokumentet "Registrera dina framsteg.pdf"