Antar du veckans utmaning, att hitta en träningsform?
GZSE.MS.17.10.0157v, okt 2019
Din utmaning denna vecka är att hitta rätt träning för dig, att gå till gymmet varje dag – fokusera på kondition en dag och på styrketräning nästa, varva mellan dessa tills du klarat din utmaning.
Det finns inget träningsprogram som passar alla, och det gäller särskilt för dig med MS. Prova en träningsform och känn efter hur den fungerar för dig, om den förvärrar dina symtom ska du inte fortsätta med den. Kom ihåg att tala med din läkare eller MS-sjuksköterska innan du provar med en ny träningsform så kan de hjälpa dig ta fram ett program som passar dig!
Det här är några saker du kan tänka på:
När du är på gymmet kan det underlätta om du har vissa övningar som du fokuserar på.
Tänk inte på hur länge du tränar – se bara till att fokusera på din konditions- och/eller styrketräning. Kom ihåg att tala med din läkare eller MS-sjuksköterska innan du börjar med ett nytt träningsprogram.
Notera digitalt eller på papper när du har genomfört dagens utmaning och belöna dig själv när veckan är slut, även om det är en onsdag!
» Ladda ner dokumentet "Registrera dina framsteg.pdf"
GZSE.MS.17.10.0157v, okt 2019